#Дієта

Дієта для схуднення

Хочу поділитися своїми враженнями і результатами від дієти, яку запропонувала одна моя приятелька за порадою фітнес-тренера та його дружини. #Дієта за тривалістю – 30 днів. Моя подруга вже випробувала на собі нижчеописану дієту і скинула за увесь період 6 кг. При чому, половину (3 кг) цих зайвих кг., вона скинула за перший тиждень дієти. Я ж, ніколи в житті не пробувала жодної дієти і тому не могла довго наважитися на дієту, тим паче, що відчуття голоду я дуже погано переношу. Але правду кажуть, що худнути краще з кимось. На сайті betaproject.net я знайшла веселу подругу за різноманітними інтересами і ми спільно вирішили спробувати трішки відкоригувати свої фігури за допомогою дієти. Домовилися і про фото-звіти, які відправляли одна одній для підтримки і підтвердження своєї твердості у рішенні схуднути.
Хочу попередити відразу, що далеко не усім ця дієта підходить за станом здоров’я.
Основні правила:
- кожного ранку, натщесерце, випивати склянку мінеральної води без газу;
- пити багато води (1,5 л) протягом дня;
- кава, чай (чорний, зелений) – в необмеженій кількості, але без цукру;
- кожного дня пити відвар з шипшини (протягом дня) - !обережно, вживання шипшини багатьом людям протипоказане;
- солити їжу можна тільки перед вживанням;
- заборонено вживати банани та виноград, крупи каш.
Далі я вам опишу два тижні дієти:
1 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря - відварний або запечений судак/інша нежирна морська риба (250 г); - салат з пекінської капусти, цибулі, огірків + 1 ст. л. олії.
2 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – печена картопля (300 г); - салат з огірків і солодкого перця + 1 ст. л. олії.
3 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 яблук;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби;
Вечеря – 1 кг. фруктів.
4 день: протягом всього дня – 500 г. обезжиреного сиру (творог) та 0,5 л. ряжанки (2,5%).
5 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – омлет фарширований грибами (2 яйця, 100 мл. молока, 1 ст. л. відвару з печериць, 0,5 ч. л. вершкового масла); - салат з капусти + 1 ст. л. олії.
6 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – 200 г. креветок або відварна нежирна морська риба; - салат з капусти, яблук, моркви + 1 ст. л. олії.
7 день: Сніданок – протягом дня - 1,5 кг фруктів; - 300 г. йогурту (до 2,5%).
8 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – рагу з овочів (картопля, морква, горошок, кабачок, цвітна капуста, цибуля, зелень + 1 ст. л. олії.
9 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з куриці (150 г.);
Вечеря – відварена або запечена куряча грудка (200 г); - салат з капусти і моркви.
10 день: протягом всього дня – 500 г. обезжиреного сиру (творог) та 0,5 л. кефіру (1%).
11 день: Сніданок – чашка чаю/кави; – грінка з сиром; - 200 г фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – вінегрет з рибою (150 г. тріски або хека, 100 г. картоплі, 200 г. буряка, морква, цибуля, зелень + 1 ст. л. олії.
12 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – будь-який з 11 дня.
13 день: Сніданок – 500 г. фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – 500 г. фруктів.
14 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – 200 г. креветок або відварна нежирна морська риба; - салат з капусти, яблук, моркви + 1 ст. л. олії.
Гадаєте, що ми з подругою повністю витримували такий раціон? Ні, не витримували і «грішили», в чому зізнавалися одна одній. Звичайно, що ми не їли чогось забороненого, але постійно «під’їдали» фрукти. Вже на шостий день я вже не могла дивитися на ті яблука, груші, сливи. Хочете дізнатися результати? Так ось, за перший тиждень (контрольне зважування вранці восьмого дня дієти) я схудла на 2,5 кг. Моя подруга – на 2,6 кг. При чому, те, що я схудла, я відчула вже на 5 день, коли вирішили поміряти улюблені джинси, в які я 4 роки не могла пролізти у районі стегна. Я не просто просунулася у джинси, а й застібнула їх легко. Від радості я стрибала! Дивовижно, але ця дієта «прибирає» об’єм з фігури. Саме в цьому цінність дієти. Але не все так просто. З втратою зайвих кг., з’явилися сухість шкіри і ступні, які постійно мерзли. І як мене не дивували результати схуднення, після восьмого дня дієти прийшлося зупинитися, бо почалися запаморочення. А згодом, виявилося, що з моїми хворобами травних органів, така дієта протипоказана.
На фото ви можете побачити частину фото-звітів, які я відправляла своїй сестрі по дієті.
#Стимул не набирати зайвих кг. #Дієта починається із зачиненого холодильника.

Це фото я повісила на холодильник, щоб ненароком не з’їсти чогось зайвого. От так подивлюся на дикого кабанчика і бажання поласувати зникає. Бо наступне фото може показати нашу спорідненість у габаритах. Чим не стимул?
#ОчищенняОрганізму рисом… або ДУЖЕ багато букв =)
#Дієта

Під час святкування дня народження я наїлася чи напилася якоїсь гиготи, від якої у мене почалася жахлива #алергія, що проявилася на шкірі долонь. Довелося звернутися до дерматолога. Лікар розповів, що причина будь-якої алергії в печінці, і порадив замість прийому дорогих антигістамінних препаратів просто очистити організм рисом по тибетській методиці.

Вдома я перечитала багато інформації та вирішила все-таки спробувати. Крім того, цей спосіб також допомагає схуднути, так що я залучила до свого експерименту і чоловіка, який за зиму набрав 14 зайвих кілограм.

Суть методу. Потрібно підготувати 5 баночок. В першу насипати 3 столових ложки рису, добре його промити, залити водою та залишити до ранку. Наступного ранку цей #рис знову потрібно промити і залити новою водою, а також насипати рис в другу баночку і провести вище вказані маніпуляції. Все це повторювати, поки не заповняться усі баночки. Весь рис обов'язково кожен день ретельно промивати, щоб він не зіпсувався. Також це вимиває з зерен крохмаль.

На шостий день рис із першої баночки можна вже варити. Промиваємо його, пересипаємо в каструльку та доводимо до кипіння. Як тільки почне закипати, зливаємо воду, знову промиваємо, заливаємо холодною водою і ще раз доводимо до кипіння. Повторяємо процедуру і третій раз. Тепер рис можна їсти.
А в опорожнену баночку знову насипається 3 ложки рису. І так 40 днів по колу.

Вживати такий рис потрібно щоранку. За пів години до цього можна випити склянку води чи зеленого чаю. А 4 години після не можна ні їсти, ні пити.

Такий рис діє в організмі як губка, що вбирає у себе усі #шлаки та шкідливі речовини з шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, зменшує набряки і, навіть говорять, виводить солі з суглобів та хребта. Проте крім різноманітного непотребу з організму виводяться калій і кальцій, тому під час подібної дієти потрібно збагати свій раціон продуктами, що на них багаті – сиром, курагою, бананом, печеною картоплею тощо. А також радять виключити алкоголь, жирну і солону їжу та м'ясо.

Як і в будь-якого методу лікування тут є протипоказання – не можна використовувати рисове очищення людям зі слабкими судинами, з камінням у нирках і, звичайно, вагітним.

#Результати. Ми їмо рис вже тиждень. Крім того, не вживаємо мучне, жирне, солодке та м'ясо. За цей час у мене не з’явилось жодного нового прояву алергії, старі рани затягуються і зникло 2 кг. Чоловік скинув 5 кг.

Поки що все подобається)
Особливості «солодкої» дієти або як правильно вживати солодощі

1) Солодке тільки до обіду
Суть такого принципу в тому, щоб вживати найбільш калорійний продукт до обіду, до вечора буде багато часу для витрати калорій. Найголовніше, що суть дієти не змінюється, а людина не страждає від почуття провини за вживання солодощів, адже вони дозволені, хоч і з невеликим застереженням.

2) Правильні солодощі
Цей принцип так само допомагає істотно скинути вагу (якщо звичайно не збільшувати обсяг солодощів). Суть в тому, щоб вживати солодкі продукти з малою калорійністю, тобто всі знають що гіркий шоколад корисніший від молочного і крім того містить менше калорій. Те ж відноситься до десертів на основі йогурту або сиру, як альтернатива жирним бісквітним тортам та тістечкам. До цього списку можна додати безліч солодких фруктів, таких як виноград, яблука, апельсини, банани, ягоди і цитрусові. Головне вибирати стиглі фрукти і тоді їх смак буде більш насиченим і солодким.

#дієта #солодощі #ЯкСхуднути
Незабаром вже і #ВеликийПіст. Чи збираєтесь ви постити цього року? Я вперше замислилась спробувати, але не дуже впевнена, що втримаюсь. Десь читала, що зараз існує дещо крамольна думка стосовно посту. Вона полягає в тому, що піст - це не #дієта, як багато з нас звикли вважати, а відмова від насолоди, розваг, які мають для людини велике значення. Тобто, якщо Ви не можете жити без дискотек, вечірок, перегляду фільмів, то відмова саме в цьому буде найбільш важлива.
На мою думку, головне не просто відмовляти собі в радощах, в смачненькому, а знайти час для роздумів, молитви, аналізу своїх вчинків, для благодійності і добрих справ. Бо сенс Посту - в очищенні, а #душа, як вважають святі, тільки тоді відчуває Бога, коли страждає: людина швидше відчуває чужий біль, переймається горем інших.
#Дієта, #ЗайваВага, #Схуднути


Як і обіцяла, звітую про результати схуднення. Власне, результати досить скромні: майже за місяць я втратила 3,6 кг, причому це за перші два тижні дієти. Потім вага стала і не рухається далі. Я знаю, що таке буває, тому намагаюсь не розчаровуватися і продовжувати дотримуватися правил харчування, перш ніж пробувати якісь інші методи схуднення. Але, чесно кажучи, це важко.

Виявляється, дотримуватися дієти на роботі майже неможливо: як не плануй режим харчування, все одно при 8-годинному робочому дні доведеться їсти на робочому місці 2 рази, до того ж час прийому їжі не співпадає з часом обіду. Це незручно. Є ще одна проблема, пов’язана з вживанням 1,5-2 л води: вибачте, але це передбачає, що туалет має бути десь поруч весь час.

Коли я тільки почала худнути, мені весь час хотілося їсти, і я обирала серед продуктів ті, що важать найменше і водночас найпоживніші. Потім я помітила, що внаслідок цього майже припинила вживати фрукти і овочі, і трохи переформатувала прийоми їжі: зараз у мене три основних прийоми їжі і два або три другорядні – фрукти, овочі, тощо. Чи дотримуюсь я дієти на 100%? Якщо чесно, то ні. Наприклад, в обід, якщо я їм суп, я не відміряю 200 г, а з’їдаю повноцінну порцію. Так само, якщо я з’їдаю велике яблуко, я не ріжу його на частини по 150-200 г і навіть можу його чимось заїсти. Тож, мабуть, не дивно, що я не так стрімко худну, як би мені хотілося.
#Дієта

Деякі дівчата намагаються #схуднути, бо закохуються, деякі аби одягти улюблене сукню, а деякі просто тому, що реально тяжко носити свої кілограми. Останній варіант мій...
Одного дня я помітила, що підніматися на третій поверх на підборах все важче і важче, і вирішила що треба щось робити, а реальним поштовхом до моєї #дієти стала стаття, де дівчина розповідала, що змогла народити дитину тільки тоді, коли схудла. Ну от і я вирішила спробувати ще і такий метод, коли інші не допомагали.
Вибрала дієту на основі кисломолочних продуктів і овочів. Ну найтяжче було відмовитись від #цукру, я навіть в чай різала шматочками яблуко аби хоч трошки підсолодити, а на роботі дівчата лопались зі сміху і чекали, коли я ж зірвусь, а я не зірвалась, і їхній регіт припинився вже після першого тижня за який я втратила 4 кг і стала виглядати набагато привабливішою. Та й для мене це був реально шок, через 3 тижні стало набагато легше, коли почала вживати м'ясо, а коли стрілка показувала мінус, то взагалі гордість і радість переповнювали мене. Два місяці промайнули швидко і 12 кг зникли просто так. Я не скажу, що назавжди але до вагітності я набрала лише 2 кг, а от після пологів #вага знову бажає бути меншою але на все свій час.
#Дієта, #ЗайваВага, #Схуднути

Отже, пройшов другий день мої дієти. Обіцяю, я не буду кожного дня звітувати про свої відчуття, тортури голоду і таке інше, але зараз мені як ніколи потрібна підтримка. Тому що, по-перше, я ніколи не сиділа на дієтах, виявляється, це дуже нудно і неприємно, особливо коли хочеш їсти. По-друге, в мене неточні кухонні ваги, це страшенно незручно – не знати, скільки важить твоя порція їжі. І по-третє, я... нагрішила, і навіть двічи. Спочатку закрила очі на те, що куряча нога явно важить не 200 г, і з’їла її всю ледь не з кісткою, а потім ще заїла трьома ложками сухих мюслі і чималою жменькою горіхів.

Чоловік також пройнявся ідеєю дієти, але вона в нього якась дивна: ходить за мною і розпитує, що можна з’їсти, щоб схуднути. Думка про те, що для цього треба якраз НЕ їсти, не вкладається йому в голові.
#Дієта, #ЗайваВага, #Схуднути

Я вперше в цьому році встала на ваги. Результат сумний: за останній рік я примудрилася набрати 15 кг, загалом зайвої ваги – 20 кг. Саме час їх позбутися. Я не довіряю “швидким” дієтам та незбалансованим монодієтам, тому обрала собі дієту під назвою “5 столових ложок” – власне, це система харчування, а не дієта. Її принцип полягає не у відмові від певних продуктів, а у зменшенні порцій до розміру п’яти столових ложок (150-200 г), при цьому заборонених продуктів немає, обмеження кількості прийомів їжі – також, важливо лише витримувати інтервал у 3 години між прийомами їжі. Але я об’єднаю цю дієту з дієтою № 5 – гадаю, відмова від жирної та смаженої їжи не буде зайвою.

Сьогодні перший день дієти. Тримаюсь з останніх сил. Основна проблема – хочеться з’їсти багато чого одночасно, важко зробити вибір між, наприклад, одним бананом вагою 200 г і двома мандаринами. А ще важко з секундоміром очікувати закінчення 3-годинної перерви між їжою. Для мотивації планую повісити на холодильник свої старі фото в купальнику. Друзі, побажайте успіху! Про результати дієти буду звітувати.
Круп'яний день #розвантаження після свят

Для мене круп'яна #дієта найкращий спосіб для розвантаження організму. Крупа для цього дня готується і вживається в їжу без солі, масла та інших добавок.
Приведу приклад #чистки організму рисом.

День на рисі рекомендують більшість дієтологів – тим більше, цей продукт легко придбати і приготувати, крім того, він набуває властивості ентеросорбенту, вбирає всі шкідливі токсини. Для рисової чистки найефективніше використовувати коричневий рис, в ньому найбільше корисних речовин.

Для проведення розвантажувального дня на рисі, потрібно замочити на ніч 250 гр рису, а вранці злити воду, залити крупу окропом і варити до готовності. Розділити отриману кількість каші на 6 прийомів з рівним інтервалом часу. Наприклад, через кожні 2 – 2,5 години. Під час одного з прийомів їжі можна додати не багато дрібно нарізаних сухофруктів. Не вживайте чаї та каву. Дозволяється пити воду.

Feedback to administration:

 Technical page of the site:

 
- contact here with questions and suggestions as public (comments) and private (chat).