Психологія

Група, учасників: 45
2015-05-12 19:42

Прокрастинація

#Прокрастинація - відкладання важливих справ на потім і виконання натомість другорядних, малозначних.
Прикладом прокрастинації може бути інтернет серфінг та користування соціальними мережами замість написання дипломної роботи.
Про прокрастиницію написана книга "The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play", автор Neil Fiore. Російською мовою ця книжка називаяться як "Легкий способ перестать откладывать дела на потом".
З того, що запам'яталось:
- поміняйте свої установки з "я повинен", "я мушу" на "я сам так вирішив", "я сам цього хочу" і т.д.
- щоб уникнути прокрастинації потрібно визначити патерни/шаблони, котрі передують її появі і прийняти міри.
9

Коментарі 11

  • 2015-05-13 09:05
    Думаю, що про диплом приклад дуже вдалий! Багато хто не має бажання займатись будь-чим з примусу. Якби навчання було б як хобі, а диплом-викладення саме своїх думок, а не написання зашмуляних копій на одні і ті самі теми, які нікому і ніколи не знадобляться, то й синдром би не виникав, принаймі у навчанні.) Суто моя думка!)
    • 2015-05-13 11:34
      Є різні причини виникнення прокрастинації, і одна з них - і справді виконання завдань, нікому не потрібних, і від котрих буде мінімальна користь, якщо взагалі буде.
  • 2015-05-13 15:11
    До речі, нещодавно дізнався, що Леонардо да Вінчі був прокрастінатором. Виявляється, що він залишив після себе купу не закінчених картин. А, наприклад, Монну Лізу писав близько 10 років, то залишаючи роботу над нею, то повертаючись знову. У цей час він намагався вдосконалити її посмішку. Як ми тепер знаємо, йому це вдалося! Так що з талановитими прокрасінаторамі не все так погано! А от як змусити себе робити те, що треба, але не дуже хочется- кожен знаходить свою відповідь. Я пам'ятаю один треннінг- там був описаний такий спосіб, який називається "проковтнути жабу". Його сенс відомий з приказки "Якщо Ви з ранку проковтнете жабу, то можете бути впевнені, що нічого гіршого в цей день з Вами вже не відбудеться". Так от нам пропонувалося починати кожен день з одной заздалегідь запланованной, неприємної справи. Після якой можна переходити до звичайних повсякденних справ. Наприклад з дзвінка в ЖЕК або розмови з людиною, яка Вам неприємна. Ось таке лікування від прокрастинації.
  • 2015-05-14 13:52
    Моя біда :(((( Ще б написали, як з нею боротися :)
    • 2015-05-14 16:20
      Пізніше напишу :)
    • 2015-05-16 14:55
      Трохи дописав в записі. Можливо, наведіть приклад Вашої "біди" і подумаємо над хоча б частковим її вирішенням :)
  • 2015-05-15 13:46
    Не думаю, що проблема досить гостра. Дуже часто розповсюдженою формою прокрастинації є користування форумами та інтернет-залежність. Якщо їх позбутися, можна, наприклад, вивчити якусь іноземну мову, виконати дипломну роботу (розібратися з посадовими обов’язками) і схуднути до 55 (або скільки Вам потрібно) кілограмів. А що далі? Я думаю потрібен здоровий баланс між обов’язковими справами і заняттями «для душі». Тим паче на форумах та в соціальних мережах зустрічається і корисна інформація…
    • 2015-05-16 14:35
      Якщо перестати користуватись форумами та соцмережами, людина знайде їм заміну. Колись були тільки газети і люди сиділи годинами в газетах.  
       
      Прокрастинація може перерости в гостру проблему, якщо вона сильно відбивається на продуктивності праці.
  • 2015-05-15 14:40
    Скажіть будь-ласка, чи можна віднести до цього явища лінь? Чи це насправді і є однією з форм її прояву? Справа у тому, що в мене також так буває. Візьмеш виконувати якусь роботу, а в результаті опиняєшься в переписці з друзями. Хоча лінивою людиною я себе не вважаю.
    • 2015-05-16 14:28
      Думаю, лінь - це дещо ширше поняття, ніж прокрастинація і обіймає всі сфери життя. Тобто лінь характеризується тим, що людина уникає взагалі будь-якої роботи. Прокрастинація характеризується тим, що людина шукає собі заміну тій роботі, над котрою працює в даний момент. Наприклад, потрібно оплатити квитанції за електроенергію, бо інакше через 2 дні відключать світло. Прокрастинатор відкладе похід в банк на наступний день і займеться прибиранням в кімнаті, а лінивий просто проваляється на дивані цілий день так і не потрапивши в банк. Також, думаю, лінь і прокрастинація можуть бути одним цілим в деякі моменти життя, тобто взаємною формою прояву одне одного. Якби я був дипломованим спеціалістом-психологом, я б відповів Вам більш точніше, а так - це тільки мої здогадки :)
      • 2015-05-16 22:20
        Ваші здогадки вірні) Прокрастінатор замість важливих справ, займеться дрібницями. Наприклад, студенту треба написати дипломну работу, сроки вже усі вийшли, а він замість цього понавигадував, що йому ніколи то робити, бо є справа поважливіше - привести до ладу речі у шафі та попилососити))) Так і відтягує свою курсову))) Ледащим же його не назовешь? Він працює! Але все це мишина возня)))

Наступний запис

2015-05-12 19:33

Параліч перфекціоніста

13
27

© 2010 - 2024. Всі права захищено.