2015-02-05 13:57
10 тис. кроків щодня, щоб залишатися здоровим.
Напевно багато чули про те, що необхідно проходити 10 000 кроків щоденно. Це допоможе знизити ризик розвитку різних серцево-судинних хвороб і навіть скинути вагу. Вчора на одному з англійських сайтів прочитав, що якщо дотримуватись таких рекомендацій, то за один день можна додатково спалити 400 ккал, при умові, що людина важить 70 кг і має 45 років. Якщо ви хочете схуднути, то потрібно трати на 600 ккал більше, ніж ви отримуєте від їжі і напоїв. Так що ходити 10 тис кроків є не зовсім достатньо, що досягнути результатів. Найкраще поєднувати дієту зі заняттям спорту, тоді ви обов’язково побачите зміни у фігурі. Бажаю всім успіхів, хто хоче скинути зайве.
P. S. До речі, як стверджує цей британський сайт, 10 тис кроків це приблизно 5 миль тобто 8 кілометрів.
Коментарі 3