2015-06-13 18:33
Скільки потрібно пити води?
Ще з дитинства мені батьки тлумачили, що води за день потрібно пити десь до 10 склянок (2 л). От коли я подорослішала, то замислилася над такою незрозумілою мені «потребою» у споживанні великої кількості води. І можу запевнити, що таке твердження є неправдивим. І ось чому.
Кількість рідини (не води), яку людині необхідно спожити на добу залежить від багатьох факторів: ваги, обміну речовин, харчування, стану здоров’я, фізичного навантаження/активності, пори року (холодно/жарко). У нормі людині достатньо споживати на добу 30-40 мл. на кг. маси тіла. При цьому 50% - рідина, яку ми п’ємо, а інші 50% - рідина, яка надходить до нас разом із твердою їжею.
Взагалі, наукових першоджерел, щодо необхідної кількості споживання рідини/води, я не знайшла. Хтось посилається на книгу "Харчування для міцного здоров'я" (1974) доктора Фредеріка, хтось на рекомендації НАН (Національна академія наук) США.
Я вважаю, що це питання занадто індивідуальне і за відповіддю потрібно звертатися до спеціалістів-дієтологів, які візьмуть до уваги усі нюанси вашого здоров’я та способу життя і лише тоді нададуть індивідуальну відповідь/рекомендації.
Наш організм такий складний і мудрий, що він краще знає, що і скільки йому необхідно. На то є відчуття спраги. От тільки думаю, що звичка випивати склянку води натщесерце – гарна звичка, яка дає заряд бадьорості і підготує органи травлення до споживання більш твердої їжі.
Коментарі 7