Дієта для схуднення

Хочу поділитися своїми враженнями і результатами від дієти, яку запропонувала одна моя приятелька за порадою фітнес-тренера та його дружини. #Дієта за тривалістю – 30 днів. Моя подруга вже випробувала на собі нижчеописану дієту і скинула за увесь період 6 кг. При чому, половину (3 кг) цих зайвих кг., вона скинула за перший тиждень дієти. Я ж, ніколи в житті не пробувала жодної дієти і тому не могла довго наважитися на дієту, тим паче, що відчуття голоду я дуже погано переношу. Але правду кажуть, що худнути краще з кимось. На сайті betaproject.net я знайшла веселу подругу за різноманітними інтересами і ми спільно вирішили спробувати трішки відкоригувати свої фігури за допомогою дієти. Домовилися і про фото-звіти, які відправляли одна одній для підтримки і підтвердження своєї твердості у рішенні схуднути.
Хочу попередити відразу, що далеко не усім ця дієта підходить за станом здоров’я.
Основні правила:
- кожного ранку, натщесерце, випивати склянку мінеральної води без газу;
- пити багато води (1,5 л) протягом дня;
- кава, чай (чорний, зелений) – в необмеженій кількості, але без цукру;
- кожного дня пити відвар з шипшини (протягом дня) - !обережно, вживання шипшини багатьом людям протипоказане;
- солити їжу можна тільки перед вживанням;
- заборонено вживати банани та виноград, крупи каш.
Далі я вам опишу два тижні дієти:
1 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря - відварний або запечений судак/інша нежирна морська риба (250 г); - салат з пекінської капусти, цибулі, огірків + 1 ст. л. олії.
2 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – печена картопля (300 г); - салат з огірків і солодкого перця + 1 ст. л. олії.
3 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 яблук;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби;
Вечеря – 1 кг. фруктів.
4 день: протягом всього дня – 500 г. обезжиреного сиру (творог) та 0,5 л. ряжанки (2,5%).
5 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – омлет фарширований грибами (2 яйця, 100 мл. молока, 1 ст. л. відвару з печериць, 0,5 ч. л. вершкового масла); - салат з капусти + 1 ст. л. олії.
6 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – 200 г. креветок або відварна нежирна морська риба; - салат з капусти, яблук, моркви + 1 ст. л. олії.
7 день: Сніданок – протягом дня - 1,5 кг фруктів; - 300 г. йогурту (до 2,5%).
8 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – рагу з овочів (картопля, морква, горошок, кабачок, цвітна капуста, цибуля, зелень + 1 ст. л. олії.
9 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з куриці (150 г.);
Вечеря – відварена або запечена куряча грудка (200 г); - салат з капусти і моркви.
10 день: протягом всього дня – 500 г. обезжиреного сиру (творог) та 0,5 л. кефіру (1%).
11 день: Сніданок – чашка чаю/кави; – грінка з сиром; - 200 г фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – вінегрет з рибою (150 г. тріски або хека, 100 г. картоплі, 200 г. буряка, морква, цибуля, зелень + 1 ст. л. олії.
12 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – будь-який з 11 дня.
13 день: Сніданок – 500 г. фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – 500 г. фруктів.
14 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – 200 г. креветок або відварна нежирна морська риба; - салат з капусти, яблук, моркви + 1 ст. л. олії.
Гадаєте, що ми з подругою повністю витримували такий раціон? Ні, не витримували і «грішили», в чому зізнавалися одна одній. Звичайно, що ми не їли чогось забороненого, але постійно «під’їдали» фрукти. Вже на шостий день я вже не могла дивитися на ті яблука, груші, сливи. Хочете дізнатися результати? Так ось, за перший тиждень (контрольне зважування вранці восьмого дня дієти) я схудла на 2,5 кг. Моя подруга – на 2,6 кг. При чому, те, що я схудла, я відчула вже на 5 день, коли вирішили поміряти улюблені джинси, в які я 4 роки не могла пролізти у районі стегна. Я не просто просунулася у джинси, а й застібнула їх легко. Від радості я стрибала! Дивовижно, але ця дієта «прибирає» об’єм з фігури. Саме в цьому цінність дієти. Але не все так просто. З втратою зайвих кг., з’явилися сухість шкіри і ступні, які постійно мерзли. І як мене не дивували результати схуднення, після восьмого дня дієти прийшлося зупинитися, бо почалися запаморочення. А згодом, виявилося, що з моїми хворобами травних органів, така дієта протипоказана.
На фото ви можете побачити частину фото-звітів, які я відправляла своїй сестрі по дієті.

Comments 32

  • kykana kykana (2015-09-23 23:46:40) #
    О, знайомі картинки))) Тепер головне втримати втрачені кг)))
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-23 23:53:04) #
      )))Я хотела, чтобы ты сама созналась, что это ты - моя сестра по похудению! Даааа, удержаться с каждым днём от вредных каллорийных вкусняшек всё сложнее(((
      • kykana kykana (2015-09-24 13:06:08) #
        Я сознаюсь))) Это я!!! Не, я горжусь этим!!!
        • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-24 13:32:14) #
          Светик, ты бы пару слов написала о своём впечатлении )
  • kykana kykana (2015-09-24 16:21:29) #
    И так, значит, я была соратницей и сестрой по диете! Самое главное, что я научилась пить нужное количество воды! Очень скучала за многими продуктами, но выдерживала, как уже сказала Татьяна благодаря фруктам. Вообще диета несложная, что не скажешь о первых днях. Сейчас старюсь есть меньше и совсем отказалась от мучных изделий и сладкого, посмотрим что будет дальше.
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-24 19:54:49) #
      Ха! А теперь объясни мне, что такое "нужное количество воды". А я с тобой поспорю. Да, и мне жалко теперь терять результат: стараюсь ограничивать себя в еде.
      • kykana kykana (2015-09-24 23:29:54) #
        Не, я помню твою статью о воде, нужное для меня это сколько я хочу, а пить я люблю))) Вот только в такие дни я не особо запаривалась что пью и могла пить компоты, соки, чай, мин.воду, но не обычную...
        • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-25 07:53:25) #
          Аааа. Это да. Соглашаюсь с тобой. Хоча я столько воды все равно не смогла пить.
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-24 20:33:41) #
      Вот тебе для размышления http://betaproject.net/tatiana_bezsonova/wall-i...
  • Tan4ik_tes Tan4ik_tes (2015-09-25 22:50:50) #
    Хм, дієта ніби легка для огранізму, єдине, як на мене, для збалансованого харчування не вистачає складних вуглеводів, от якраз тих самих каш. Можливо з ними і твоя травна система на почала б показувати коників)

    Я рада, що вам, дівчата, справді вдалося скинути декілька зайвих кілограм. А щоб не набрати знову відмовтесь лише від цукру в чаї/каві та хліба - це з досвіду чоловіка, він схуд з 92 до 74 за 2 місяці і вже місяці 4 без проблем тримає цю вагу. Навіть не дивлячись на те, що дуже полюбляє солодке і ніколи собі в цьому не відмовляє)
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-26 10:37:35) #
      Вчера зашла подружка в гости и притянула ну оооочень вкусный и свеженький тортик ((( я целый день его подъедала - не могла отказаться... боюсь теперь даже пробовать стать на весы. И, Танюш, мужчинам проще в плане похудения, т.к. жировые клетки отличаются по структуре.
      • Tan4ik_tes Tan4ik_tes (2015-09-26 12:10:03) #
        Не знала, что мужчинам похудеть легче... Чего ж они эти пузики себе заводят(

        А тортики - зло)))
        • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-26 12:40:17) #
          так они особо и не заморачиваются теми "пузиками". это же мы себе мозг выносим лишними кг. Тортики - добро, а лишний вес и целлюлит - зло. ты, кстати, знала, что очень маленький мужчин имеет целлюлит? И это же опять по причине того, у мужчин не такие как у нас жировые клетки.
      • Baska Baska (2015-09-28 22:13:40) #
        Тань, кажутЬ, що коли ти попоїла сьогодні тортика, не треба впадати у відчай, що все пропало. Енергія, жири та калорії будуть засвоюватись наступного дня. Тож якраз можна "замолити вчорашні гріхи" пробіжкою, додатковим навантаженняМ, голодуванням. )
        • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-29 07:06:02) #
          Отчаяние?!!! Тортик был такоооой вкусный, что ни минуты сожаления. )))) у меня ещё вся жизнь впереди, чтобы корректировать фигуру)))
          • Baska Baska (2015-10-20 22:58:31) #
            краще вже один раз довести її (фігуру) до розуму , а потім підтримувати її, аніж качелі. .. тимпаче, що з віком повернутися до оптимально ваги все складніше. а от набрати її - запросто. з повітря просто з'являється....ыыыыы ))
            • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-10-21 10:56:09) #
              ну невозможно ОДИН раз привести фигуру в порядок... беременности и роды, болезни и т.д. встречаются в жизни женщины явно не один раз в жизни. А кто предрасположен к полноте, так не могут же они во всем себе отказываться всю жизнь... жить тогда зачем? )))) как по мне, то лучше я раз или пару раз в году обращаться к такое диете, но кушать потом всё (не в больших порциях), чем всю жизнь ограничивать себя в еде. Каждому свое, Танюшка.)))
              • Baska Baska (2015-10-21 21:45:59) #
                Чому це не можливо ОДИН раз привести фігуру в порядок? Якраз можливо. Але мало кого влаштовує ціна такого "можливо". )
                • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-10-22 09:45:43) #
                  да ну! вот, к примеру, барышня приводит свою фигуру раз в порядок, а потом беременность и она набирает 20 кг., которые потом ох как не просто скинуть. Это уже будет второй раз "приведения в порядок". А потом бац, и у нее (не дай Бог) проблемы с яичниками и как результат - гормональный сбой... или проблемы с щитовидной железой... или ещё какая-то напасть, которая прямо пропорциональна с обменом веществ. Никто ни от чего не застрахован.
                  • Baska Baska (2015-10-23 22:41:02) #
                    то скоріш приватні випадки, а не загальні. і якщо вже брати, то всі боляки та зайва вага при вагітності та таке інше - йдуть від неправильного образу життя та від неправильних думок та вчинків. але робити та мислити завше правильно - то нереально. мабуть, на тому світ й тримається... ІМХО.
                    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-10-24 18:27:43) #
                      )))) во как с мыслями оказывается! подумал и лишние 5 кг...))))
                      • Baska Baska (2015-10-24 20:59:11) #
                        уточнення - невірно подумав...)
  • Nyusha Nyusha (2015-09-29 15:53:17) #
    Треба фотки не їжі викладати, а своєї фігури ДО та ПІСЛЯ дієти:)
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-09-29 16:40:58) #
      Была фотка "до" (ей богу), но скидывала все настройки телефона и все фотки потерялись. Кроме того, эти 2,5 кг заметны больше мне по вещам, а не визуально для кого-то... хотя щеки немного впали.
  • Natalya22 Natalya22 (2015-10-16 14:07:23) #
    Надо ограничить соль и сахар в своем рационе. За две недели у меня лично ушло 3 кг. Так можно вывести лишнюю жидкость из организма. Разыщите себе на просторах интернета тренировки, разнообразные, что бы давать нагрузку на разные группы мышц. Кардио обязательно. Вот здесь: http://eat-healthy.ru/ для можно найти дельные советы по питанию. А ваше предложенное меню возьму себе на вооружение). Сделаю фото до и после. Обязательно выложу.
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-10-16 19:05:51) #
      К сожалению бежишь на работу в 7.00 и после работы уже как после тренировок...сил никаких нет. А вам терпения в "меню". Сейчас так холодно, что кушать хочется всё время. Я бы сейчас не выдержала такую диету при таком жоре.)))) Спасибо и вам за подсказку.
  • Dreamer Dreamer (2015-11-01 17:51:46) #
    Друзья, самое лучшее средство для похудения - это кардиотренировки!) На собственном примере могу сказать, что бег, ходьба отлично сжигают жир! Главное, конечно, сначала проконсультировать с врачем, чтобы потом не возникло никаких проблем.
  • bender bender (2015-11-28 20:56:21) #
    Не хотілось би хвалитись, але 2-х тижневу дієту я виконав на 3 год і 27хв :)
    • tatiana_bezsonova tatiana_bezsonova (2015-11-29 12:19:29) #
      как это?
      • bender bender (2015-11-29 14:17:48) #
        Це з тієї ж області: "Сиджу одночасно на 3-х дієтах, бо по одній не наїдаюсь."
      • bender bender (2015-11-29 14:19:32) #
        Тобто продукти, розраховані до споживання протягом 2-х тижнів, з'їв набагато швидше:)

Feedback to administration:

 Technical page of the site:

 
- contact here with questions and suggestions as public (comments) and private (chat).