Elenazikhur

2015-01-12 10:29

Тренувальна програма яка допоможе вам перетворитися

Якщо робити ці вправи кожен день протягом місяця,то жир з боків і живота піде,а талія придбає красивий контур.
1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.
2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.
3. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Дуже ефективно для живота.
4. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів.
Також вправи з хулахуп або обручем допомагають прибрати жир з живота і боків.
9

Коментарі 6

  • 2015-01-12 12:00
    Саме така програма тренувань допомогла мені схуднути. Два місяці займалася, коли отримала бажаний результат, трохи розлінилася і займаюсяне кожен день. Виконувати вправи треба регулярно і не жаліти себе, все вийде, головне стимул!
  • 2015-01-12 19:28
    Програма гарна) Позаймався - і, через деякий час, - не желе! Хочу спробувати, але лячно трохи. Я коли спортом займаюсь мені так їсти кортить, жах якуйсь. Хоч вдома і хулахуп, і гантелі, і дошка для пресу... Багато чого, але усе однаково використовується як шафа((
  • 2015-01-13 00:46
    Теперь я знаю, что моя соседка занималась по такой программе: у неё жир с живота и боков ушёл, а ко мне - пришёл.
  • 2015-01-13 12:41
    для мене найлегше - крутити хулахуп,а найважче - тримати ноги на рівні 90 градусів від підлоги, навіть півхвилини не витримую( але потрібно вже думати про літній відпочинок і готуватись не тільки душею,але й тілом)))
  • 2015-01-14 12:53
    Робила колись нахили в сторони з піднятими вгору руками. Результат приємно здивував. Жирок на боках пропав зовсім. Правда м'язи боліли, але це дрібниці. Особисто для мене, робити такі вправи. набагато приємніше, ніж сидіти на дієті.
  • 2015-01-14 21:20
    Можна прес качати ще в боки, щоб підтягнути бічні м'язи. Ще дуже хороший фітболл. Після пологів допоміг трохи прийти до форми, але ще далеко до ідеалу. Та й малюка викладала на м'ячик, замість масажу. Спробуйте! Дуже хороша штука.

© 2010 - 2024. Всі права захищено.