Краса та Здоров'я
Група, учасників: 26
2015-09-23 22:58
Дієта для схуднення
Хочу поділитися своїми враженнями і результатами від дієти, яку запропонувала одна моя приятелька за порадою фітнес-тренера та його дружини. #Дієта
за тривалістю – 30 днів. Моя подруга вже випробувала на собі нижчеописану дієту і скинула за увесь період 6 кг. При чому, половину (3 кг) цих зайвих кг., вона скинула за перший тиждень дієти. Я ж, ніколи в житті не пробувала жодної дієти і тому не могла довго наважитися на дієту, тим паче, що відчуття голоду я дуже погано переношу. Але правду кажуть, що худнути краще з кимось. На сайті betaproject.net я знайшла веселу подругу за різноманітними інтересами і ми спільно вирішили спробувати трішки відкоригувати свої фігури за допомогою дієти. Домовилися і про фото-звіти, які відправляли одна одній для підтримки і підтвердження своєї твердості у рішенні схуднути.
Хочу попередити відразу, що далеко не усім ця дієта підходить за станом здоров’я.
Основні правила:
- кожного ранку, натщесерце, випивати склянку мінеральної води без газу;
- пити багато води (1,5 л) протягом дня;
- кава, чай (чорний, зелений) – в необмеженій кількості, але без цукру;
- кожного дня пити відвар з шипшини (протягом дня) - !обережно, вживання шипшини багатьом людям протипоказане;
- солити їжу можна тільки перед вживанням;
- заборонено вживати банани та виноград, крупи каш.
Далі я вам опишу два тижні дієти:
1 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря - відварний або запечений судак/інша нежирна морська риба (250 г); - салат з пекінської капусти, цибулі, огірків + 1 ст. л. олії.
2 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – печена картопля (300 г); - салат з огірків і солодкого перця + 1 ст. л. олії.
3 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 яблук;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби;
Вечеря – 1 кг. фруктів.
4 день: протягом всього дня – 500 г. обезжиреного сиру (творог) та 0,5 л. ряжанки (2,5%).
5 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – омлет фарширований грибами (2 яйця, 100 мл. молока, 1 ст. л. відвару з печериць, 0,5 ч. л. вершкового масла); - салат з капусти + 1 ст. л. олії.
6 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – 200 г. креветок або відварна нежирна морська риба; - салат з капусти, яблук, моркви + 1 ст. л. олії.
7 день: Сніданок – протягом дня - 1,5 кг фруктів; - 300 г. йогурту (до 2,5%).
8 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – рагу з овочів (картопля, морква, горошок, кабачок, цвітна капуста, цибуля, зелень + 1 ст. л. олії.
9 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з куриці (150 г.);
Вечеря – відварена або запечена куряча грудка (200 г); - салат з капусти і моркви.
10 день: протягом всього дня – 500 г. обезжиреного сиру (творог) та 0,5 л. кефіру (1%).
11 день: Сніданок – чашка чаю/кави; – грінка з сиром; - 200 г фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – вінегрет з рибою (150 г. тріски або хека, 100 г. картоплі, 200 г. буряка, морква, цибуля, зелень + 1 ст. л. олії.
12 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - 200 фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – будь-який з 11 дня.
13 день: Сніданок – 500 г. фруктів;
Обід – овочевий суп (без картоплі) + гриби + 1 ч.л. сметани (15%);
Вечеря – 500 г. фруктів.
14 день: Сніданок – чашка чаю/кави; - яйце; - стакан кефіру (1 %);
Обід – овочевий суп (без картоплі) на бульйоні з телятини (150 г.);
Вечеря – 200 г. креветок або відварна нежирна морська риба; - салат з капусти, яблук, моркви + 1 ст. л. олії.
Гадаєте, що ми з подругою повністю витримували такий раціон? Ні, не витримували і «грішили», в чому зізнавалися одна одній. Звичайно, що ми не їли чогось забороненого, але постійно «під’їдали» фрукти. Вже на шостий день я вже не могла дивитися на ті яблука, груші, сливи. Хочете дізнатися результати? Так ось, за перший тиждень (контрольне зважування вранці восьмого дня дієти) я схудла на 2,5 кг. Моя подруга – на 2,6 кг. При чому, те, що я схудла, я відчула вже на 5 день, коли вирішили поміряти улюблені джинси, в які я 4 роки не могла пролізти у районі стегна. Я не просто просунулася у джинси, а й застібнула їх легко. Від радості я стрибала! Дивовижно, але ця дієта «прибирає» об’єм з фігури. Саме в цьому цінність дієти. Але не все так просто. З втратою зайвих кг., з’явилися сухість шкіри і ступні, які постійно мерзли. І як мене не дивували результати схуднення, після восьмого дня дієти прийшлося зупинитися, бо почалися запаморочення. А згодом, виявилося, що з моїми хворобами травних органів, така дієта протипоказана.
На фото ви можете побачити частину фото-звітів, які я відправляла своїй сестрі по дієті.
Коментарі 32