Психологія

Група, учасників: 45
2015-05-20 10:59

Візуалізація, як спосіб боротьби зі стресом і навантаженнями

Життя сучасної людини дуже напружене і наповнене #стресами — як психологічними, так і фізичними. Один з простих способів розслабитися - #візуалізація .
Візуалізація – це потужний інструмент свідомості.
1. Ляжте або сядьте зручно.
2. Закрийте свої очі і зробіть 2-3 глибоких вдихів і виходів. Але в той же час вам нічого не повинно заважати відключіть все, що може перешкодити.
3. Уявіть собі, що ви в якомусь улюбленому спокійному місці, будь то ліс або пляж.
4. Спробуйте цей спосіб зробити реалістичним, підключіть всі свої відчуття.
5. Після того як ти відчуєш умиротворення повертайся в реальний світ.
35

Коментарі 36

  • 2015-05-20 12:31
    Хорошая это вещь, жаль только, что не возможно отключить мужа и детей)) я кстати, визуализацией занимаюсь каждый день, когда ложусь спать. Это хорошая помощь для тех, у кого проблемы с засыпанием. Кроме того, так очень хорошо отвлекаться от проблем насущных, которые мешают здоровому глубокому сну.
    • 2015-05-22 09:34
      А Ви не пробували одну із медитацій ОШО. Мене після неї вже ніхто в родині не чіпає. Медитація: Коли закипаєте від гніву, або дістали так, що хочеться когось вбити. Закрийтеся в кімнаті одна, і бийте подушку. Робіть все, що хочете з нею, подушка 
      ніколи не буде протестувати. Спробуйте допомагає.
      • 2015-05-22 09:49
        ))) неееет, я уж лучше кого-то придушу. А если серьезно, то я уж и не помню, когда была в таком состоянии гнева. не знаю почему. Возможно, что старший сын за года "примерного" поведения научил меня находить ту заветную кнопочку отключения бешенства, т.к. могу дров наломать в таком состоянии (себе же дороже). А еще я умею любое чувство отчаяния перевести в злость, легкий гнев. На практике поняла, что лучше злиться и действовать, чем отчаиваться и "рвать волосы" от безысходности.
        • 2015-05-22 09:53
          И где эту кнопку искать?
          • 2015-05-22 17:21
            в башке, конечно))
  • 2015-05-20 13:55
    Погоджуюся з попереднім коментатором: украй важко хоча б трішки відпочити і розслабитися, якщо чоловік і діти не розуміють, що мамі потрібно побути наодинці. Я навіть на відпочинку не можу відновитися, бо якщо поряд діти, то від них шум-гам-балаган, якщо малята лишаються з бабусями та дідусями - я переживаю, чи все з ними гаразд.
    • 2015-05-20 15:58
      Ванная комната нам лучший друг в побеге от домашних... Ну хоть на капельку, ну хоть пока дверь не начнут вышибать)
      • 2015-05-21 18:58
        Тепер зрозуміло, чому Вам чоловік та діти заважають. Спробуйте частіше надавати їм доступ до ванної кімнати, тоді, можливо, вони не будуть заважати Вам, вибиваючи двері. А якщо серйозно, то для занять візуалізацією, медитацією, тощо нелегко обійтись без окремої кімнати.
      • 2015-05-22 00:58
        Ага, скроешься там)сразу начинают спрашивать, чем это мама там занимается и не отключить ли мне вай-фай...
        • 2015-05-22 00:59
          ))) злые какие)))
          • 2015-05-22 01:01
            Это их так папа научил. Не понимает, чего это вдруг мне хочется уединиться...
            • 2015-05-22 01:03
              аааа, ну да. мамочки круглосуточно в декрете - почти что курорт.))) по мнению мужчин
              • 2015-05-22 01:07
                Я уже 7 лет в двух декретах, плавно переходящих друг в друга. Понятно, что мужу, мужчине, тяжело понять, как можно устать от "сидения дома" (хотя в реальности это какой-то вечный бег в колесе), но и от окружающих женщин, родственниц, подруг поддержки практически нет. Все успокаивают тем, что так оно у всех и нужно смириться.
                • 2015-05-22 08:51
                  Ого! 7 лет - оооочень долго... никакой личной жизни. Я тааак вам сочувствую. Вам уже не ванная комната, а необитаемый остров нужен хотя бы на месяц)
                  • 2015-05-22 14:06
                    В Карпаты хочу))
                • 2015-05-22 09:20
                  О, значит, я не одна такая. Я уже 7 лет в декрете, как и Вы, плавно переходящий один во второй. Но, мне немного легче, каждый день после работы, муж с ними вечером гуляет и мне пару часов дает отдохнуть.
                  • 2015-05-22 10:05
                    пара часов - капля в море, но очень приятная. а я теперь понимаю ваш метод с подушкой...
                    • 2015-05-22 16:16
                      Это так метод с подушкой на него подействовал, он меня как-то застал за этой медитацией. теперь у меня есть два часа свободного личного времени.
                  • 2015-05-22 14:07
                    Золотой у Вас муж! Мой считает, что я не устаю. Когда болею, то обязательно должна ему об этом сказать, иначе он сам не заметит, что мне очень плохо...
                    • 2015-05-22 14:35
                      Ну вы же сами выбрали такого "чуткого" мужа и двоих деток родили, что ж теперь... найдите радость в чем-то, тогда недостатки мужа будут менее заметны.
                      • 2015-05-23 01:37
                        Да, сама виновата. Отвлекаюсь чтением.
                        • 2015-05-23 13:04
                          правильно, ))) тяжела ты доля женская((
  • 2015-05-20 15:41
    Погоджуюсь з автором. Це дуже гарний спосіб в боротьбі з психічними навантаженнями. Мені не вдається систематично займатися візуалізацією. Частіше за все я до неї повертаюся у пригніченному стані. А от коли життя майже повністю влаштовує, про візуалізацію зовсім забуваю... нажаль.
  • 2015-05-21 12:49
    Якась у мене уява погана, напевне, - ну зовсім не вдається зробити те, що Ви описуєте, бо весь час в голову лізуть якісь думки... навіть заздрю тим, кому це вдається)
    • 2015-05-21 13:36
      Це не уява погана, це, як у Тетяни, немає можливості відключити себе від дітей та чоловіка. В мене так само. Думаю, секрет таких візуалізацій - тренування. Я намагаюсь тренуватися, бо мене дратує думка - я не можу контролювати своє тіло, голову. Настроїти свої думки на щось позитивне.
      • 2015-05-21 23:00
        Напевне, Ви праві - весь секрет у тренуваннях)
      • 2015-05-22 00:59
        Я відпочиваю у перукарні (якось ледь не заснула, коли мене стригли) або під час манікюрних процедур.
    • 2015-05-21 20:09
      У меня очень хорошо получается так перед сном. Вообще мне нравится уже много лет мечтать о чем-то совсем нереальном... вот так ложусь и начинаю своё "кино" в голове и под это кино засыпаю. на следующий день вспоминаю место на котором остановилась и продолжаю следующую "серию"...
      • 2015-05-21 23:04
        Оо, мені варто лише торкнутися головою подушки і я відключаюсь)) А от коли буває справжнє безсоння, то ніяка візуалізація не допоможе - мій вихід "Барбовал". 
        А таке "кіно", як Ви описуєте, у мене буває в снах - не знаю як, але у мене виходить їх замовляти)
        • 2015-05-22 00:17
          редкая способность. я пыталась контролировать сны, не особо получалось.
      • 2015-05-28 11:06
        Оооо, і в мене перед сном такі серіали бувають :) А от вдень, навіть коли одна вдома чомусь не вдається та я і особливо не напружуюся щоби це зробити.
    • 2015-05-22 09:27
      А Ви перед візуалізацією передивіться фото, де вам було приємно, де фото викликають посмішку, або фото природи. Так і тримайте образи (картинки) «перед очима» до самої медитації. Може допоможе. Тренуйтеся.
  • 2015-05-21 23:10
    Когда подступает плохое настроение или усталость, всегда представляю уютную скамеечку под раскидистым дубом, которая находится прямо на берегу огромного спокойного озера. Визуализирую себя в этом замечательном тихом месте и все проблемы отступают.
  • 2015-05-22 10:02
    Дуже радію тому, що с кожним роком кількість інформація стосовно внутрішного світу людини постійно зростає та наповнює особисть різноманітними познаннями. Стосовно візуалізації, в менє є непогані здібності, в ці хвилини відчуваешь єдність с собою та диво. Людина може перебувати де завгодно, тим самим відпочиваючи та позбавляючись стресу. Іноді я навіть не намагаюся уявити щось конкретне, я заплющую очі і поєднуюся з подихом, котрий несе зовсім небаченими стежками, і серед птахів.
  • 2015-05-22 18:32
    Вправи візуалізаії чудовий спосіб в першу чергу рослабитися, а по-друге хороші вправи для розвитку вашого мозку, а саме для розумового розвтитку. Хороші вправи по китайській техології ХіміСін. Уявіть лимон, розумового його пощупайте, відчуєте його шкірку, розріжте його, сік стікає по ножі, понюхайте його і т.д. Сенс я думаю зрозумілий.
  • 2015-05-24 23:18
    В серіалі "Менталіст" ("The Mentalist") (2008–2015) була ціла секта візуалістів.

Наступний запис

2015-05-19 17:07

Що таке фригідність і як її позбутися?

28
57

© 2010 - 2024. Всі права захищено.