Психологія

Група, учасників: 45
2015-05-15 22:20

Психологія стрункості або як можна схуднути

Дівчатка, пропоную разом боротися із зайвою вагою (якщо у кого така є :-)). У мене був в житті досвід перетворення з пампушки в струнку красуню. Але не про це :-) Ділюся своїми секретами.
1. Ніяка навіть найкраща дієта не здатна Вам допомогти. Важливо повністю перебудувати своє життя в русло правильного харчування. Тільки тоді вас чекає успіх. І бажано зробити це не з завтрашнього дня (зазвичай завтра так і не настає), а з сьогоднішнього.
2. Виключіть з раціону шкідливі продукти. Харчуйтеся правильно, співвідношення білків, жирів і вуглеводів має бути 1:1:4, причому вуглеводи обирайте складні. Також їжте продукти для стрункості: ківі, апельсин, селера, кефір і т.д.
3. Тепер трохи про психологію і фізіологію. У повних людей шлунок розтягнутий, а чим більше площа стінок, тим сильніше виробляється гормон грелін, який і змушує нас з'їдати зайве. А згадайте наскільки збільшується апетит, коли ми перебуваємо в стані стресу. Знайдіть інший спосіб для розрядки негативних емоцій. Я свого часу записалася у фітнес клуб. І весь негатив з роботи "відносила" туди. У підсумку результат - схудла на 10 кг за місяць. Хоча так швидко худнути не можна :-( Але була потужна мотивація - виграти в конкурсі, яка в принципі і виправдовувала настільки швидку втрату ваги.
А які секрети стрункості знаєте Ви?
17

Коментарі 36

  • 2015-05-15 22:34
    На мене діє лише чітке дотримання дієти...
    • 2015-05-15 22:54
      Але дієта закінчується... І знову все заново
      • 2015-05-15 23:05
        Та ні, в мене результат тримався доооовгоооооо, аж поки не збулася моя мрія)))
        • 2015-05-16 21:41
          Завагітніли?
          • 2015-05-16 22:35
            Ага)))
  • 2015-05-15 23:05
    А що за конкурс був? Чи це секрет? 
     
    Трішки доповню на рахунок співвідношення БЖУ - Ви дали формулу у калоріях, а в грамах (так легше рахувати) вона виглядає наступним чином 30% - білки 20% - жири 50 % - вуглеводи.
    • 2015-05-16 08:45
      Спасибі за додаток))) 
      Конкурс "Подготовь фигуру к лету". Треба було скинути якнамога більше кг))) Я була на другому місці. Але тоді була в дуууууже гарній формі
  • 2015-05-16 16:04
    Я за все своє життя лише один раз спробувала "сісти" на дієту - і нічого в мене з цього не вийшло! Було дуже важко психологічно переносити всі ці обмеження, постійно дошкуляло почуття голоду... Мені набагато простіше їсти все, але в міру, і при цьому вести активний спосіб життя. Займатися спортом в мене вже за звичку. Люблю йогу, тренування за програмами Джиліан Майклз, велоспорт, біг на стадіоні. Правда, від картоплі та макаронів, а з ними і вареників, пельменів, пиріжків, млинців відмовилася дуже давно і якось звикла вже. А солодощі, навпаки, полюбляю і не відмовляю собі в маленьких радощах життя)))) Підтримувати себе в формі зовсім не складно!
    • 2015-05-16 21:41
      Активне життя - то добре) Ви молодець, а ви сама тренуєтесь вдома?
      • 2015-05-17 12:57
        Так, весь час займаюся собою вдома, без зайвих капіталовкладень)) В тренажерному залі якось тренувалася, місяців 8 чи 9, разом зі своїм чоловіком-пауерліфтером, результати були, але він занадто стрімко нарощував вагу на штанзі, з якою я працювала. Дійшла до 50-60 кг робочої ваги в присіданнях та становій тязі і не стала більше себе силувати. Повернулася на стадіон))
        • 2015-05-17 23:34
          На стадіон мене вистачило на тиждень. З малим так бігаєшь весь час, що до стадіону добігаєшь просто ніяка. Хочеться просто лягти і зовсім не вставати(((
  • 2015-05-16 19:45
    В мене секретів нема) Після пологыв десь через рік схудла сама по собі, а після закінчення ГВ схудла ще більше. Навіть у школі такою не була трункою) Хочу додати, що багато що залежить від здоровя. Є такі гормональні порушення, що ніякі дієти не допоможуть, хоч голодом себе замори) Я намагаюся слухати поради тренера - їсти потрошку 5 разів на день, а не один раз до отвалу (як у мене часто бувало, коли синочок був зовсім маленький:)) Ну і спорт звичайно має бути в житті)
    • 2015-05-16 20:15
      Цікаво. Я за вагітність набрала 40 кг. Зараз залишилося 10 кг зайвих. Але ваша історія мене надихає))) Значить, коли закінчу годувати грудьми, зайва вага сама по собі скинеться? Може то дійсно так природою задумано
      • 2015-05-16 21:29
        В мене так було, не знаю, чи у всіх так)) Знаю дівчат, які після пологів набрали вагу і не можуть з нею впоратися) Але як каже мій друг, щоб знати, якою будеш - подивись на матусю)
        • 2015-05-16 21:40
          Тоді все буде добре)))
          • 2015-05-16 22:37
            40 кг???
            • 2015-05-16 22:38
              Я просто уявила якою б я була якби стільки набрала за вагітність;)
              • 2015-05-17 22:50
                Так. Коли я завагітніла, була 60 кг, а у пологи йшла 100 кг. Кли лікар випустив усі води, я встала і... Чоловік (він був весь час зі мною) сказав, що в мене з'явилася талія) Я думала, вб'ю його!
                • 2015-05-17 23:21
                  Круто, я знаю, що лікарі сварять за лишні кг, вас не сварили?
                  • 2015-05-17 23:36
                    Я стояла на обліку у платній кліниці) Там не сварять. Я б була би їм вдячна, якщо б сварили. Бо потім з'ясувалося, що в пологи пішла з багатою кількістю вод, крупним плодом та різними ускладненнями
                    • 2015-05-18 00:02
                      Мене вела всю вагітність моя подруга, і кожен раз, коли я ставала на ваги я переживала, бо знала, що багато кг реально і для мене і для плоду не дуже корисно, ну і сварили мене декілька раз всього)))
                      • 2015-05-18 00:06
                        То дуже добре, що у вас є сила волі. А я не могда зовсім втриматися. Їжу бачила і все... Їла варення з морозивом дууууже багато
                        • 2015-05-18 00:16
                          я взагалі солодкого не хотіла, ну якось пару раз тільки заварні просила купити, а так я іла лише м'ясо - це для мене було ВСЕ! Ну, а сир, кефір, овочі тільки тому що треба було...
                          • 2015-05-18 21:38
                            М'ясо дійсно хотілося) У Вас син?
                            • 2015-05-18 23:20
                              Так)))
  • 2015-05-17 23:18
    Я знаю лише один секрет — не жерти і займатись спортом. Спорт після травми коліна мені заборонений, бо будь яке навантаження на ноги може бути небезпечним.Тільки пішки ходжу багато. А ось як боротись з бажанням з'їсти щось смачненьке і шкідливе — на це питання відповіді поки що не знайшла. Кожен день обіцяю собі правильно харчуватись — перший стрес і вся халва в магазині моя.
    • 2015-05-17 23:32
      Як я вас розумію, ще як тільки новини подивися, так одразу ж на шоколадки і пре((( Хоч не вмикай його зовсім. Треба якось абстрагуватися) Почала вірші писати про малого))) Таке задоволення, прямо настрій підіймається http://betaproject.net/!hashtag/%D0%92%D1%96%D1...  
      П.С. Вже третій день тримаюся і правильно харчуюся)
    • 2015-05-18 00:19
      А я оце так наїлася халви під час посту, що свідомо не йду до неї в магазині, спробуйте і ви один разок поїсти від пуза)))
      • 2015-05-18 00:19
        Але як бачу зефір втрачаю свідомість)))
        • 2015-05-18 11:51
          А я ще мармелад люблю -). Під час посту їм кілограмами разом з халвою і галетками. Не надоїдає -)
          • 2015-05-18 15:23
            Значить тут уже імунітет вироблений)))
  • 2015-05-18 13:46
    Насправді секретів немає: щоб пострункішати, потрібно споживати менше калорій, ніж витрачається організмом, але не можна створювати занадто великий дефіцит калорій, тому що організм злякається голоду і почне відкладати кожну зайву калорію про запас. Не варто занадто покладатися на продукти, від яких нібито можна похудіти.
    • 2015-05-18 21:40
      ))) Але вони прискорюють обмін речовин. Я Якось рахувала калорії. Звикаєшь, потім навіть сам відчуваєшь, скількі можна з'їсти, без підрахунків))) Тоді я їла 1000 ккал у день, хоча тренер казала, що то дуже мало. Але результат був добрий)
  • 2015-05-18 13:53
    А в мене взагалі така думка, що психологія людини немає жодного стосунку до схуднення чи набору ваги. За виключенням, коли немає якихось негараздів, затяжних стресів. Просто треба правильно і вчасно харчуватися, не переїдат, займатися спортом. Тоді і з психологією буде все добре, і зі стрункістю.
    • 2015-05-18 21:41
      Ви самі згадали про стреси))) А якщо у людини нервова робота) Начальниця істеричка наприклад))) Тоді в нього завжди стреси. Тому і гладшає
  • 2015-05-27 18:29
    Ні, коли згадував про стреси, то мав на увазі, що худниш, коли нервуєш. Я взагалі їсти не можу, коли на нервах. Шлунок просить "погодуй мене", а мені шматок в горло не лізе. Від того й починаю худнути.

Наступний запис

2015-05-13 19:34

І знову про ігри для розвитку мислення

4
24

© 2010 - 2024. Всі права захищено.